 |
| Image : freepik |
Dilansir dari food.indozone.id, Bulan Ramadan 2025 merupakan momen penuh berkah di mana umat Islam menjalankan ibadah puasa dengan penuh kesabaran dan keikhlasan. Setelah menahan diri sepanjang hari, memilih menu berbuka yang sehat dan bernutrisi sangat penting agar tubuh tetap bertenaga dan terjaga kesehatannya.
Menu buka puasa yang tepat tidak hanya mengembalikan energi yang hilang, tetapi juga membantu tubuh tetap fit selama menjalani ibadah di bulan suci. Oleh karena itu, berikut beberapa rekomendasi makanan berbuka yang lezat dan bernutrisi untuk menemani momen berbuka puasa bersama keluarga.
5 Rekomendasi Menu Buka Puasa yang Sehat dan Mengenyangkan
1. Kurma dan Air Putih
 |
| Images: freepik |
Berbuka dengan kurma dan air putih adalah tradisi yang tidak hanya sunnah tetapi juga memiliki manfaat kesehatan. Kurma mengandung gula alami yang memberikan energi instan, sementara air putih membantu menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.
2. Sup Sayur dan Ayam
Sup sayur dengan tambahan daging ayam merupakan menu berbuka yang ringan namun mengenyangkan. Kandungan serat dan vitamin dari sayuran serta protein dari ayam membantu mengembalikan energi tanpa membebani sistem pencernaan.
3. Nasi Merah dengan Lauk Sehat
 |
| Image : freepik |
Jika ingin menu buka puasa yang mengenyangkan, nasi merah bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dibandingkan nasi putih. Kandungan karbohidrat kompleks dalam nasi merah membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Padukan dengan lauk seperti ikan panggang, tahu, atau tempe agar nutrisi lebih seimbang.
4. Jus Buah Segar
 |
| Image : freepik |
Minuman segar seperti jus alpukat, jus jeruk, atau jus semangka dapat menjadi pilihan terbaik untuk berbuka. Jus buah alami tanpa tambahan gula memberikan vitamin dan antioksidan yang baik untuk tubuh, sekaligus menyegarkan setelah seharian berpuasa.
5. Salad Buah dengan Yogurt
 |
| Image : freepik |
Bagi kamu yang ingin rekomendasi makanan berbuka yang ringan namun tetap bernutrisi, salad buah dengan yogurt bisa menjadi pilihan tepat. Kombinasi buah segar dan yogurt kaya akan serat, vitamin, dan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Menjalani puasa Ramadan 2025 dengan memilih menu buka puasa yang sehat dan bergizi dapat membantu tubuh tetap prima selama beribadah. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, serat, dan vitamin, serta memperbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi. Dengan demikian, momen berbuka puasa tidak hanya menjadi waktu untuk mengisi energi, tetapi juga kesempatan untuk menjaga kesehatan dan kebersamaan dengan keluarga.(Sumber : https://www.indozone.id/)
